Θέμα 3 Εκπαιδευτικό περιεχόμενο και Οδηγός παράδοσης​

Περιγραφή

Βήμα 1: Icebreaker: Μύθος ή αλήθεια; (15 λεπτά)​

• Ξεκινήστε με ένα σύνολο δηλώσεων «Μύθος ή Αλήθεια;» σχετικά με την εμμηνόπαυση. Αναστοχαστείτε πάνω σε κάθε δήλωση, αποφασίστε αν τη θεωρείτε μύθο ή αλήθεια και στη συνέχεια ελέγξτε τις σωστές απαντήσεις μαζί με τις σύντομες επεξηγήσεις.​
• Σκοπός: Η δραστηριότητα αυτή αμφισβητεί συνηθισμένες λανθασμένες αντιλήψεις, μειώνει το στίγμα και βοηθά στην κατανόηση της πραγματικότητας της εμμηνόπαυσης.​

Βήμα 2: Βασικοί ορισμοί και επισκόπηση εμμηνόπαυσης (15 λεπτά)​

• Ανατρέξτε στις ενότητες της παρουσίασης MITRA που παρουσιάζουν τα στάδια της εμμηνόπαυσης, τις ορμονικές αλλαγές και τα συχνά συμπτώματα.​
• Εξετάστε τους βασικούς ορισμούς (εμμηνόπαυση, περιεμμηνόπαυση, μετεμμηνόπαυση) και σημειώστε τυχόν έννοιες που είναι νέες για εσάς ή που θεωρείτε ιδιαίτερα σημαντικές. ​

Βήμα 3: Βιολογία και συμπτώματα (15 λεπτά)​

• Μελετήστε τις διαφάνειες που παρουσιάζουν τις βιολογικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα σωματικά, ψυχολογικά και γνωστικά συμπτώματα.​
• Αναστοχαστείτε πώς αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάζουν την υγεία, την ευημερία και την καθημερινή ζωή. ​

Βήμα 4: Δραστηριότητες χαρτογράφησης συμπτωμάτων (30 λεπτά)​

• Χρησιμοποιήστε το Φύλλο Εργασίας Χαρτογράφησης Συμπτωμάτων, το οποίο περιλαμβάνει ένα περίγραμμα του ανθρώπινου σώματος και μια κατηγοριοποιημένη λίστα συμπτωμάτων.​
• Σημειώστε ποια συμπτώματα αναγνωρίζετε, έχετε βιώσει ή έχετε παρατηρήσει σε άλλες γυναίκες. Μπορείτε να τα επισημάνετε στο περίγραμμα του σώματος ή απλώς να τα σημειώσετε/τσεκάρετε στη λίστα.​
• Μη διστάσετε να προσθέσετε τυχόν επιπλέον συμπτώματα που δεν αναφέρονται, καθώς οι εμπειρίες της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαφέρουν σημαντικά.​

Βήμα 5: Ανακεφαλαίωση και βασικό συμπέρασμα (15 λεπτά)​

• Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εντοπίσετε μία ιδέα, στρατηγική ή πρακτική ενέργεια που θέλετε να θυμάστε ή να εφαρμόσετε στο μέλλον, είτε στον χώρο εργασίας, είτε στο σπίτι, είτε στην υποστήριξη άλλων.​
• Η ανακεφαλαίωση ενισχύει τη μάθηση και την ευαισθητοποίηση για την εμμηνόπαυση.​

Βασικές έννοιες:​

• Στάδια της εμμηνόπαυσης: περιεμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση, μετεμμηνόπαυση​
• Συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: σωματικά, ψυχολογικά και γνωστικά​
• Συνήθεις μύθοι και πραγματικά δεδομένα για την εμμηνόπαυση​
• Προσωπικές και εργασιακές επιπτώσεις των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης​
• Ενδυναμωτικές ενέργειες και υποστηρικτικές πρακτικές

Απαιτούμενα υλικά​

• Διαφάνειες παρουσίασης MITRA: «Η εμμηνόπαυση έχει σημασία: Ενδυνάμωση της ευεξίας και διαχείριση των συμπτωμάτων» ​
• Δραστηριότητα Μύθος ή Αλήθεια με δυνατότητα λήψης ή ψηφιακό κουίζ ​
• Φύλλο εργασίας χαρτογράφησης συμπτωμάτων: Με δυνατότητα λήψης

Συμβουλές για τον/τη συντονιστή/τρια

• Χρησιμοποιήστε σαφή, μη τεχνική γλώσσα. Ορίστε τους ιατρικούς όρους σύντομα και με κατανοητό τρόπο.​
• Ενθαρρύνετε τη διαφάνεια και τον σεβασμό κατά τη διάρκεια ανταλλαγής εμπειριών και αναστοχασμών.​
• Διευκολύνετε την κατάρριψη μύθων με υποστηρικτικές εξηγήσεις, με στόχο τη μείωση του στίγματος.​
• Συνδέστε τα συμπτώματα με τη σημασία τους στον χώρο εργασίας, δίνοντας έμφαση σε πρακτικές μορφές υποστήριξης.​
• Κρατήστε τις δραστηριότητες διαδραστικές και με κατάλληλο ρυθμό, ώστε να ενισχύεται η προσοχή και η συμμετοχή.​
• Για διαδικτυακές συνεδρίες: χρησιμοποιήστε breakout rooms για μικρές ομαδικές δραστηριότητες χαρτογράφησης συμπτωμάτων ή συζήτησης και τη λειτουργία της συνομιλίας (chat) για απαντήσεις στη δραστηριότητα «Μύθος ή Αλήθεια».​
• Ενθαρρύνετε τους/τις συμμετέχοντες/ουσες να αναστοχαστούν προσωπικά ή υποστηρικτικά, αναγνωρίζοντας τη διαφορετικότητα των εμπειριών, συμπεριλαμβανομένων ανδρών και νεότερων συμμετεχόντων/ουσών.​

​Προσαρμογές και παραλλαγές ​

• Συντομότερες συνεδρίες: Εστιάστε στη δραστηριότητα «Μύθος ή Αλήθεια» ως icebreaker, σε μια σύντομη ανασκόπηση των διαφανειών και σε μια σύντομη άσκηση αναστοχασμού χαρτογράφησης συμπτωμάτων.​
• Διαδικτυακή παράδοση: Χρησιμοποιήστε ψηφιακές ψηφοφορίες, εργαλεία σχολιασμού (annotation) και breakout rooms· ηχογραφήστε/βιντεοσκοπήστε τη συνεδρία όπου είναι κατάλληλο.​
• Για προχωρημένες ομάδες: Προσθέστε συζήτηση σχετικά με ιατρικές επιλογές θεραπείας από τις διαφάνειες ή πρόσφατη έρευνα και ενθαρρύνετε την ανταλλαγή ιδεών για πολιτικές στον χώρο εργασίας.​
• Ανώνυμη συμμετοχή: Χρησιμοποιήστε ανώνυμες ερωτήσεις ή ψηφοφορίες για να ενθαρρύνετε το μοίρασμα εμπειριών σχετικά με ευαίσθητα συμπτώματα.​